今年8月8日，我国迎来第9个全民健身日。 放眼神州大地，健身热潮涌动——跑步阵营日益壮大，广场舞方兴未艾，乒乓球、羽毛球、游泳、攀岩等运动备受青睐……不断扩大的参与人群印证着全民健身的强大吸引力，如火如荼的健身行动记录着健身融入生活的昂扬时

妊娠期妇女运动本文根据上海体育学院陆大江教授课件内容整理所得,转载需注明。孕前期运动：    孕前及怀孕期间运动最好咨询医生意见。孕妇应避免剧烈运动，不做有可能跌倒、撞击或频频震动身体的活动。应降低运

2017年美国运动医学会年会将于2017年5月28号-6月3号在美国丹佛举行，届时将会有来自世界各地的6000多名专业人士汇聚一堂，共同参与世界上最全面的运动医学和运动科学会议。投稿网址：http://www.acsmannualmeeti

孩子的健康就是我们的快乐我来说，你来做健健康康欢乐多！ 儿童全阶段膳食指南 16月龄内婴儿母乳喂养指南产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。坚持6月龄内纯母乳喂养。顺应喂养，建立良好的生活规律。生后数日开始补充维生素D，不需补钙。婴儿配

近期有研究报道，体育锻炼与死亡风险的降低关系密切。每年由于体育活动不足所导致的过早死亡超过500万人。为了降低心脏病、2型糖尿病、癌症及等其他慢性疾病的患病风险，世界卫生组织推荐成年人和老年人每周至少进行150分钟的体力活动。但不同的体力活

1.鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2.鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且

肌筋膜初步介绍 肌筋膜长久以来一直被大家忽视，近年来随着对肌筋膜疼痛触发点以及解剖列车的推广，以及自我拉伸、疼痛自愈等风潮之下，肌筋膜的概念开始流行，大家也渐渐听到放松肌筋膜的说法。究竟什么是肌筋膜呢？  身体所有组织均

      人们大多有过这样的体会，前一天没睡好，第二天就会出现精神萎靡，甚至头痛的现象，严重影响工作和生活。我们的睡眠质量高不高，跟床垫的软硬有很大的关系。  

O型腿，又称弓形腿，是长期的肌肉力量失衡而导致关节发生移位或导致两个膝关节之间产生间隙的现象。O型腿不仅影响外在形象与自信心，导致肌肉受力不均衡，影响身体的核心稳定性。1.O型腿的生物力学成因导致O型腿的因素有遗传和后天不良姿态造成等两种，

三、其他增加腰背肌功能的方法四、腰部用力正确方法在日常生活、工作过程中，还应时刻注意腰部用力的正确方法（如下图）。（1）劳作用力方法 （2）坐姿方式防久坐新型工作方式： （3）睡姿方式